大一时就流行这么一句话：每个宿舍都有一个磨牙的，一个说梦话的，一个打呼噜的，一个睡很晚纵观全场的。很不幸小编就是纵观全场那一个…所以对于睡眠这个问题格外重视。
1睡眠到底有多重要在我们的生命中有1/3的时间是在睡眠中度过的，所以睡眠对我们的重要性不言而喻。良好的睡眠是健康的保证，睡眠如果出现问题，我们的健康也就会跟着出问题。
中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程。
人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐，就容易导致失眠或疾病。《黄帝内经》中曾讲，阳气具有抵制病邪入侵身体的功能。中医文化中，养护阳气也一直被认为是养生、治病之本。而人睡觉的过程，即为体内生发阳气的最好方式。
2失眠危害知多少1.失眠可导致职业受挫、事故高发
2.失眠可导致精神障碍
3.影响生长发育
4.皮肤老化
5.失眠可诱发其他疾病
6.长期失眠中的危害可导致巨大社会损失
7.影响大脑思维
8.诱发癌症
导致失眠的因素有很多，就学生这一人群来讲，不合理的作息时间及不良习惯（比如半夜玩手机）占了绝大比重。另外睡前过度兴奋以及夜晚的暴饮暴食也会导致失眠。
那么，如何治疗失眠呢？
首先是改变不良习惯，很多人临睡前就开始拿着手机各种刷消息聊天，明明很困了但还是不肯放手。不知不觉就熬到了第二天（除夕就是下一年）
这种不困到手机砸到脸上不肯睡星人了怎么破？小编来给你支几招~
1.调整作息时间表，提高工作学习效率；
2.设置手机的定时关闭，强迫入眠；
3.珍爱生命，远离手机，临睡前把手机放到书包里或者其他够不到的地方。
下面介绍一些有用的助睡眠妙招
第一招睡前散步前面已经说过，一般睡前是不建议运动的，但是，睡前可以选择慢走，不需要太久太远，走十分钟左右的时间就可以了，如果早就换好睡衣，在宿舍里来回走走也是好的。当然，最好不要打扰到其他舍友哦！
第二招醋泡双脚泡脚的时候，中医是建议加中药的，但不是所有人都适合加中药，一般年轻人，没有必要加中药，而是加点儿白醋就可以起到缓解疲劳，加还血液循环等作用的。当然，最好是热水，在泡脚的时候，再按摩一下脚心处，效果会更好。有条件的话也可以尝试一下足疗，专业的足疗师按摩或者自动足疗器都可以。
第三招温水清洁睡前的洗脸不建议用冷水洗，可以选择温一点的水，这样可以有效地把脸上的一层油洗下去，而且在清洁的时候，也要用一些深层清洁皮肤的洗面奶或卸妆液，在清洁完后，再用一点儿夜用补水精华液，这样，能让皮肤在晚上睡眠中透气，干爽，从而有助睡眠。
第四招开窗透气，睡前关窗
晚上睡觉时空气浑浊可能会导致夜晚咳嗽，也影响睡眠质量，第二天起来也是昏昏沉沉的。临睡前开开窗换换空气就可以解决这个问题。但是睡前一定要关好窗，不然第二天也许你会惊悚的发现镜子里一张嘴歪眼斜的脸。
第五招按摩头皮
按摩头皮能促进脑部血液循环，从而消除大脑疲劳。在梳子的选择上，最好选择一把真正好的木梳，像乌木梳。云南一些少数民族也喜欢用银梳。但这些梳子都很昂贵。所以我们也可以用十指指腹来代替，也能起到相应的作用。
按摩头上的一些穴位也有很好的助眠效果哦！像眉间的印堂穴可以催眠，头痛导致的失眠可以按揉列缺…
第六招睡前一杯热牛奶
睡前有人建议喝牛奶，可以安眠，这是对的。睡前的牛奶里，也可以加一点儿蜂蜜。牛奶可以促进睡眠，蜂蜜可以平衡血糖。
第七招选择合适的枕头
常言道：高枕无忧，然而正常人睡过高的枕头,无论是仰卧还是侧卧,都会使颈椎生理弧度改变。正常人长期睡低枕,同样也会改变颈椎生理状态。
那么，怎样的高度才合适?
枕头的适宜高度,以10--15厘米较为合适,但具体尺寸还要因每个人的生理特征,尤其是颈部生理弧度而定。睡眠习惯对于确定枕头的高度也有影响,习惯仰睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的拳头高度相等为宜;而习惯侧睡的人,其枕头高度应以压缩后与自己的一侧肩宽高度一致为宜。
选择合适的枕芯同样有助于睡眠健康，可以使用中药枕。比如桑叶、竹叶、柳叶、荷叶、柿叶这五种叶子做成的五叶枕除了镇静安神外还可以治疗头痛发热目赤肿痛咽干等病症。
此外，除了枕头的晾晒，枕芯也要及时更换，建议每两年换一次，一周晒一次，防止细菌滋生。
最后，睡前的时候，一定要保持一个好的心情，身心放松，给自己来一个一忘皆空。舒展身体，选择一个最舒服的姿势睡觉，如果你认真的执行了每一步。今夜小天使就会降临在你甜美的梦乡啦~
北方的冬天总是很干燥，大家不妨睡前在宿舍放一盆水来增加温度哦~
